Doorgaan naar inhoud
[NL] PROMO: vandaag tot 40% korting op alle SkinnyLove producten!
[NL] PROMO: vandaag tot 40% korting op alle SkinnyLove producten!
samen eten

Samen eten doet dit met je gewicht en je humeur

Tijdens het grootste deel van onze eetmomenten eten we samen met anderen, of het nu op kantoor of thuis is. Het spreekt dus voor zich dat samen eten een invloed heeft op het eetgedrag, maar ook op het humeur. Eet jij vaak alleen of verkies jij gezelschap? Dit doet samen eten met jouw gewicht.

Sociale invloed

samen eten Eten speelt onvermijdelijk een grote rol in ons sociale leven: samen op restaurant gaan, etentjes met vrienden, samen gezellig koken, langskomen voor koffie en taart voor een verjaardag en ga zo maar door. Hierbij oefenen we een grote invloed uit op elkaar wat de keuze van voeding betreft. In onze wereld vandaag ligt het voedsel overal voor het grijpen. We hebben een groot aanbod aan verse en gezonde voeding, maar de keerzijde van die medaille leert ons dat er ook heel wat ongezonde voeding ons lijkt te smeken in het winkelmandje gelegd te worden. De sociale invloed van buitenaf bepaalt grotendeels mee wat we in ons winkelmandje leggen en hoeveel we daarvan op ons bord laten terechtkomen tijdens één gezamenlijke maaltijd. Lees ook: Nu al starten met goede voornemens? Daarom is het een goed idee

Modeling

samen eten Wat die sociale invloed betreft, is er in grote mate sprake van modeling. Mensen passen hun eetgedrag aan dat van hun tafelgenoten aan. Schept je gezelschap nog een tweede keer op? Dan ben je zelf meer geneigd om dat ook te doen. Gaan jouw tafelgenoten voor een dessertje? Dan zwicht je zelf sneller voor een ongezonde afsluiter van die maaltijd, terwijl je daar misschien zelfs niet eens zoveel zin in hebt. Mensen eten altijd meer wanneer de andere mensen aan tafel meer eten en ze eten minder wanneer de rest van het gezelschap dat ook doet. Dat sociale proces van modeling vindt plaats op zowat alle mogelijke momenten: bij traktaties op het werk, een lunchbuffet waarop je jezelf à volonté kan loslaten en zelfs thuis wanneer je kookt met of voor vrienden. Die modeling is extra aanwezig wanneer het mensen betreft die heel sterk op jou lijken en tot eenzelfde groep behoren. Ook wat eten betreft, kan je dus bezwijken aan peer pressure. Lees ook: Dit is waarom succesvol afvallen meer is dan alleen maar gezond eten en meer bewegen

Gezonde stimulans

samen eten De invloed van anderen op jouw eetgedrag is vanzelfsprekend niet uitsluitend negatief. Als je toevallig samen besloten hebt een gezonde levensstijl aan te nemen, dan kan je elkaars gezonde stimulans zijn om elkaar te motiveren en samen door te zetten. Toch kan je zelf ook veel invloed uitoefenen op je gezelschap. Samen eten en samen tafelen is een deel van het sociale leven en hoort erbij om jezelf te kunnen ontspannen, daarom is angstvallig dinertjes of restaurantbezoeken vermijden geen goed idee. Wat je wel kan doen, is zélf op voorhand al duidelijk met jezelf afspraken maken over wat je wel eet en wat niet en hoeveel. Kook je zelf een dinertje? Voorzie dan een bepaalde hoeveelheid van die gezonde maaltijd, waarbij je weet dat er net voldoende is, maar dat je jouw gasten niet met honger naar huis stuurt. Je kan daarnaast zelf een gezond dessertje maken op basis van wat fruit en wat Craving killer, om de mensen toch nog zoetigheid voor te schotelen zonder er een dikmaker van te maken. Ga je eten op verplaatsing? Dan kan je uiteraard af en toe eens genieten van die ene ongezonde zoetigheid, maar dan pas je bijvoorbeeld tijdens de dag of de dag erna weer op dat je focust op gezonde voeding. Het belangrijkste is hier een balans zoeken en jezelf niet laten beïnvloeden tot méér eten dan je wilt of ongezonder eten dan waar je jezelf eigenlijk goed bij voelt. Lees ook: Beginnen met een gezonde levensstijl lukt jou eindelijk dankzij deze 5 inspirerende tips

Gelukkiger gevoel

eten tot je vol zit En dat het belangrijk is om die balans te vinden en bijgevolg die tafelmomentjes samen te behouden, blijkt ook zeer duidelijk uit wetenschappelijk onderzoek. De gezelligheid die vanuit een etentje samen of een gedeelde maaltijd voortkomt, blijft nog lang nazinderen en maakt mensen veel gelukkiger. Bovendien creëer je zo een moment samen, waarbij je weer tijd hebt voor elkaar. Wie meer maaltijden deelt met anderen, is doorgaans gelukkiger dan wie altijd alleen eet. Lees ook: Afspreken met vrienden: waarom je het vaker moet doen Conclusie? De invloed dat samen eten op je humeur heeft, is alvast positief. De invloed dat samen eten op je gewicht heeft, is daarentegen grotendeels afhankelijk van de mate waarin jij ten prooi valt aan modeling en of deze invloed positief of negatief werkt. Welke invloed samen tafelen op je gewicht heeft, bepaal je zelf en hangt af van het eetgedrag van je tafelgenoten. Trap dus niet in een valkuil waar je op voorhand zelf al kan overspringen, als je weet dat je naar een ongezond etentje gaat. Genieten moet uiteraard kunnen, maar laat je niets opleggen door anderen waar je jezelf niet goed bij voelt. Bewust eten is het geheime ingrediënt tot een gezond leven in balans.
Vorig artikel Misofonie: waarom wordt de ene gek van eetgeluiden en de andere niet?
Volgend artikel Wallen minder zichtbaar maken? Dat doe je zo