Doorgaan naar inhoud
Doorgaan naar inhoud
10 tips om meer te bewegen op het werk

10 tips om meer te bewegen op het werk

Nu we stilletjes aan minder gaan telewerken en terugkeren naar het bureau, ligt een sedentaire levensstijl op de loer. Want die dagelijkse wandeling naar de bakker/supermarkt/park zal verdwijnen en plaats maken voor een wandeling naar de koffiemachine. Wij geven je tips om meer te bewegen op het werk. 

    Elke dag bewegen is aan te raden, wanneer je wilt afslanken. Dat hoeven geen urenlange zweetsessies in de sportschool te zijn, maar van enkel stilzitten word je niet gezonder, laat staan slanker. 

    Tips om meer te bewegen op het werk

    1. Start ineens goed: ga op de fiets of wandelen naar het werk. Ja, óók in de regen. Ze hebben die hippe regenjassen niet voor niets uitgevonden!
    2. Werk je te ver van het werk om te fietsen, of heb je de wagen echt nodig? Parkeer dan elke ochtend wat verder van het kantoor, zodat je elke dag twee kleine wandelingen hebt.
    3. Een lange telefonische vergadering? Blijf niet zitten, maar ga staan en wandel rond. 
    4. Gebruik je lunchpauze om te gaan wandelen. Neem voor de gezelligheid leuke collega's mee en start een wandelclubke.
    5. Neem de trap wanneer je minder dan twee verdiepingen moet gaan.  
    6. Werk je op de tiende verdieping? Stap af bij acht en pak de trap.
    7. Doe gedeeltelijke squats terwijl je wacht op de
      kopieermachine/koffiemachine/fax/... Geen fan van squats? Wiebel heen en weer of doe een dansje. Bewegen is bewegen!
    8. Ga naar het toilet op een andere verdieping of die het verst weg is van jouw werkplek.
    9. Gebruik de vuilbak/printer/kopieermachine die het verst
      van je bureau staat.
    10. Een beetje competitie motiveert! Ga de strijd aan met je collega's: zie wie de meeste stappen per week kan zetten.

    Extra tip: Houd een kantoorstoelenrace!

    Lees ook: Thuiswerken op een gezonde manier met deze tips

    Vorig artikel Tips om lekker te blijven bewegen op vakantie
    Volgend artikel Tips om op gewicht te blijven tijdens je vakantie (plus handig vakantielijstje!)