Constipatie: hoe kom je eraan en hoe geraak je er van af?
Constipatie: een veelvoorkomende kwaal waar je flink last van kunt hebben. Constipatie komt vaak voor en mensen van alle leeftijden hebben er last van. Gelukkig kun je het meestal goed behandelen met eenvoudige veranderingen in je dieet en levensstijl.
Wanneer heb je last van constipatie?
Je hebt waarschijnlijk last van constipatie wanneer:
- je ontlasting vaak droog, hard of klonterig is,
- je pijn hebt bij de ontlasting,
- je kunt ook buikpijn hebben en je opgeblazen of misselijk voelen.
Wat veroorzaakt constipatie?
Constipatie bij volwassenen heeft veel mogelijke oorzaken. Soms is er geen duidelijke reden. De meest voorkomende oorzaken zijn:
- niet genoeg vezels eten - zoals fruit, groenten en granen
- niet genoeg drinken
- te weinig bewegen
- vaak de drang om naar het toilet te gaan negeren
- een bijwerking van medicijnen
- stress, angst of depressie
- verandering van dieet of levensstijl
Constipatie komt ook vaak voor tijdens de zwangerschap en gedurende 6 weken na de bevalling. In zeldzame gevallen kan constipatie worden veroorzaakt door een medische aandoening.
En wist je dat het eten van (geiten)kaas en pure chocolade ook kan zorgen voor verstopte darmen? Best laat je dat eventjes staan wanneer het toiletbezoek niet zo goed lukt.
Zo kun je zelf constipatie behandelen en voorkomen
Eenvoudige veranderingen in je voeding en levensstijl kunnen constipatie verhelpen.
- drink veel en vermijd alcohol
- zorg voor meer vezels in je voeding
- beweeg meer, ga bijvoorbeeld dagelijks een stuk wandelen
De Immunity Booster Family Defense en je stoelgang
De Immunity Booster Family Defense⁴bevat probiotica . Probiotica zijn levende, nuttige bacteriën die van nature in de darmen voorkomen. Family defense zit boordevol levende fermenten, de lactobacillus plantarum en lactobacillus gasseri. Family defense versterkt je darmflora¹¹ waardoor je stoelgang kan verbeteren en hulp kan bieden bij constipatie¹¹ . De blauwe bes ondersteunt de spijsvertering¹¹ . Family Defense in je winkelmandje>>
Chantal V.: "De Family defense is super! Na 35 jaar laxeermiddelen te hebben gebruikt, neem ik nu enkel nog maar de Family defense!"
