Eigen grenzen aangeven moeilijk? Zo word je er echt goed in
Nee zeggen, vertellen dat je de manier waarop iemand tegen je praat niet zo fijn vindt, of aankondigen dat je niet bij dat belangrijke evenement kan zijn omdat je al andere plannen hebt. Het zijn allemaal voorbeelden van opkomen voor jezelf. Heel wat mensen hebben er moeite mee om deze uitspraken wel degelijk over de lippen te krijgen. Je kan de andere toch niet teleurstellen? Toch wel. Want elke keer opnieuw jezelf in allerlei bochten wringen om aan de wensen van anderen te voldoen, zal je niet gelukkiger maken. Vind jij je eigen grenzen aangeven moeilijk? Zo word je er echt goed in.
Om je eigen grenzen te kunnen aangeven, moet je jezelf natuurlijk wel eerst bewust zijn van wat die grenzen juist zijn. In welke situatie voelde jij je ongemakkelijk? Wanneer had je spijt dat je iets had toegezegd? Bij wie krijg je bijna altijd een vervelend gevoel? Door over deze zaken na te denken, kom je automatisch te weten op welke momenten of bij welke personen je snel geneigd bent je grenzen te overschrijden. Als je bijvoorbeeld twee keer per week weggaat met vrienden, terwijl een keer voldoende is voor jou, dan mag je dat echt tegen hen zeggen. Denk eens grondig na en reflecteer over wat je nodig hebt en wat niet.
Lees ook: Door deze 7 dingen word je mentaal sterker
Wanneer je er door middel van reflectie bent achtergekomen dat bepaalde personen je niet zo fijn behandelen, is de manier van aanpak om dit over te brengen naar die persoon heel belangrijk. Het heeft geen zin om allerlei verwijten te uiten, daar ga je jezelf niet beter door voelen. Bouw een constructief gesprek op door rustig, maar helder te communiceren wat je dwarszit. Praat vanuit je eigen gevoel en zeg hoe jij jezelf erbij voelt. Probeer niet de hele tijd te zeggen "jij doet dit" of "jij doet dat". Je eigen grenzen aangeven kan op een rustige manier. De kans is bovendien dubbel zo groot dat de andere persoon de boodschap goed opneemt en er in de toekomst rekening mee houdt als je het vriendelijk vraagt.
Lees ook: Beter omgaan met emoties doe je zo
Jezelf graag zien is ongetwijfeld een van de moeilijkste dingen om te doen. Dat is meteen de reden waarom je regelmatig je eigen grenzen niet durft aangeven. Je vindt jezelf niet de moeite waard, dus waarom zou je voor jezelf opkomen ten aanzien van anderen? Fout! Je moet echt inzien dat je evenveel waard bent als iemand anders. Uiteindelijk moet je een heel leven lang met jezelf leven, je kan jezelf dus het best accepteren zoals je bent. En wat hoort daar bij? Erkennen waar je jezelf goed door voelt en welke activiteiten jouw energieniveau helemaal opladen. Een beetje me-time hoort hier - cliché cliché - absoluut bij. Als je merkt dat je sociale agenda helemaal volgepland staat en dat je geen enkel vrij moment voor jezelf overhoudt, is het oké om de rem in te drukken en een afspraak af te zeggen. Maak van jezelf en je geluk een prioriteit.
Lees ook: Moet jij meer voor jezelf kiezen? Deze 3 signalen geven aan van wel
De grootste reden waarom je moet leren je eigen grenzen aan te geven, is waarschijnlijk omdat je op bijna elke vraag en tegen iedereen ja zegt wanneer ze je iets vragen. Update: je kan ook nee zeggen. Als je van jezelf weet dat je in een reflex ja zegt zonder daar goed over na te denken, is het dringend tijd om aan dit patroon iets te veranderen. Vraagt iemand iets aan jou? Wacht dan eerst even voor je onmiddellijk ja zegt. Als het een serieuze beslissing betreft, vraag dan wat bedenktijd. Kan je het op het moment zelf beslissen? Wacht dan minstens tien seconden voor je daadwerkelijk toezegt. Denk ondertussen goed na of het past voor jou, of je het graag wil doen en of je daar eigenlijk wel tijd voor hebt. Op die manier ga je veel vervelende situaties voorkomen.
Lees ook: Nee durven zeggen: waarom het een goed idee is dit vaker te doen
Je eigen grenzen aangeven is enorm belangrijk voor je eigen geluk. Twijfel niet aan jezelf en doe het gewoon: je bent het waard.
Trouw aan jezelf
Het is soms makkelijk om gewoon te doen wat anderen je vragen, omdat je zo veel conflicten vermijdt. Op lange termijn is het echter niet uit te houden. Waarom niet? Door altijd te focussen op het voorkomen van vervelende situaties of een schuldgevoel ga je jezelf voorbij lopen. Op de duur ben je alleen bezig met wat anderen willen of van jou verlangen, maar denk je niet meer na over wat je zelf wil. Vroeg of laat eist dat zijn tol en loop je met je hoofd tegen de muur. Daarom is je eigen grenzen aangeven zo belangrijk. Alleen dan blijf je trouw aan jezelf.1. Reflecteer
Om je eigen grenzen te kunnen aangeven, moet je jezelf natuurlijk wel eerst bewust zijn van wat die grenzen juist zijn. In welke situatie voelde jij je ongemakkelijk? Wanneer had je spijt dat je iets had toegezegd? Bij wie krijg je bijna altijd een vervelend gevoel? Door over deze zaken na te denken, kom je automatisch te weten op welke momenten of bij welke personen je snel geneigd bent je grenzen te overschrijden. Als je bijvoorbeeld twee keer per week weggaat met vrienden, terwijl een keer voldoende is voor jou, dan mag je dat echt tegen hen zeggen. Denk eens grondig na en reflecteer over wat je nodig hebt en wat niet.
Lees ook: Door deze 7 dingen word je mentaal sterker
2. Spreek vanuit jezelf
Wanneer je er door middel van reflectie bent achtergekomen dat bepaalde personen je niet zo fijn behandelen, is de manier van aanpak om dit over te brengen naar die persoon heel belangrijk. Het heeft geen zin om allerlei verwijten te uiten, daar ga je jezelf niet beter door voelen. Bouw een constructief gesprek op door rustig, maar helder te communiceren wat je dwarszit. Praat vanuit je eigen gevoel en zeg hoe jij jezelf erbij voelt. Probeer niet de hele tijd te zeggen "jij doet dit" of "jij doet dat". Je eigen grenzen aangeven kan op een rustige manier. De kans is bovendien dubbel zo groot dat de andere persoon de boodschap goed opneemt en er in de toekomst rekening mee houdt als je het vriendelijk vraagt.
Lees ook: Beter omgaan met emoties doe je zo
3. Zelfliefde
Jezelf graag zien is ongetwijfeld een van de moeilijkste dingen om te doen. Dat is meteen de reden waarom je regelmatig je eigen grenzen niet durft aangeven. Je vindt jezelf niet de moeite waard, dus waarom zou je voor jezelf opkomen ten aanzien van anderen? Fout! Je moet echt inzien dat je evenveel waard bent als iemand anders. Uiteindelijk moet je een heel leven lang met jezelf leven, je kan jezelf dus het best accepteren zoals je bent. En wat hoort daar bij? Erkennen waar je jezelf goed door voelt en welke activiteiten jouw energieniveau helemaal opladen. Een beetje me-time hoort hier - cliché cliché - absoluut bij. Als je merkt dat je sociale agenda helemaal volgepland staat en dat je geen enkel vrij moment voor jezelf overhoudt, is het oké om de rem in te drukken en een afspraak af te zeggen. Maak van jezelf en je geluk een prioriteit.
Lees ook: Moet jij meer voor jezelf kiezen? Deze 3 signalen geven aan van wel
4. Denk goed na voor je 'ja' zegt
De grootste reden waarom je moet leren je eigen grenzen aan te geven, is waarschijnlijk omdat je op bijna elke vraag en tegen iedereen ja zegt wanneer ze je iets vragen. Update: je kan ook nee zeggen. Als je van jezelf weet dat je in een reflex ja zegt zonder daar goed over na te denken, is het dringend tijd om aan dit patroon iets te veranderen. Vraagt iemand iets aan jou? Wacht dan eerst even voor je onmiddellijk ja zegt. Als het een serieuze beslissing betreft, vraag dan wat bedenktijd. Kan je het op het moment zelf beslissen? Wacht dan minstens tien seconden voor je daadwerkelijk toezegt. Denk ondertussen goed na of het past voor jou, of je het graag wil doen en of je daar eigenlijk wel tijd voor hebt. Op die manier ga je veel vervelende situaties voorkomen.
Lees ook: Nee durven zeggen: waarom het een goed idee is dit vaker te doen
Je eigen grenzen aangeven is enorm belangrijk voor je eigen geluk. Twijfel niet aan jezelf en doe het gewoon: je bent het waard.
