5 duidelijke signalen die wijzen op een ijzertekort
Een ijzertekort is een van de meest voorkomende voedingstekorten. Voornamelijk 20- tot 50-jarigen krijgen hier mee te maken. Vrouwen lopen overigens meer kans op een ijzertekort dan mannen.
Zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, vegetariërs en veganisten hebben het meeste risico. Je lichaam heeft echt voldoende ijzer nodig om optimaal te kunnen functioneren. Een tekort brengt veel verschillende kwaaltjes met zich mee die je liever kwijt dan rijk bent. Dit zijn 5 duidelijke signalen die wijzen op een ijzertekort.
Wat doet ijzer voor ons lichaam?
1. Vermoeidheid
Een van de signalen waaraan je een ijzertekort kan herkennen, is vermoeidheid. Als je hemoglobinegehalte te laag is, zal je minder energie hebben om je lichaam te doen functioneren. Daardoor voel je jezelf de hele tijd vermoeid en futloos. Zelfs als je elke nacht voldoende uurtjes slaapt, heb je nog steeds een uitgeput gevoel. Het is een moeilijk te herkennen signaal, omdat vermoeidheid op veel verschillende dingen kan wijzen. Als je naast alleen maar vermoeid ook snel geïrriteerd bent, rondloopt met een licht gevoel in je hoofd en je jezelf moeilijk kan concentreren, dan kan je best eens langs je dokter gaan voor een check-up van de rode bloedcellen.
Lees ook: 5 effectieve tips om beter te slapen met warm weer
2. Een bleke(re) huid
3. Veel spierpijn
4. Onregelmatige hartslag
Aangezien je lichaam minder zuurstof in je bloed heeft, moet het lichaam harder werken om het gebrek aan zuurstof door minder hemoglobine te compenseren. Je hart zal hierdoor harder moeten slaan, om meer zuurstof rond te pompen en je lichaam te voorzien van voldoende zuurstof om te functioneren. Dat kan voor hartkloppingen en een onregelmatige hartslag zorgen. Als je dit merkt, is het dringend tijd om naar je huisarts te stappen.
Lees ook: Wat verklapt je hartslag over jouw gezondheid?
5. Voortdurende hoofdpijn
Als je heel de tijd last hebt van een onverklaarbare hoofdpijn, kan een ijzertekort hier de verklaring voor vormen. Wanneer je te weinig ijzer hebt, zal je lichaam moeten kijken wat op dat moment het belangrijkst is. Daarom zal het eerst zuurstof naar je hersenen sturen en dan pas naar de rest van je lichaam. Ondanks het feit dat de hersenen als eerste aan bod komen, krijgen ze toch nog te weinig zuurstof, omdat er een kleinere voorraad verdeeld wordt over het hele lichaam. Te weinig zuurstof in de hersenen kunnen de aders ervan doen opzwellen, waardoor je voortdurend hoofdpijn ervaart. Deze klacht hangt in veel gevallen samen met vermoeidheid.
Lees ook: 5 mogelijke oorzaken die je hoofdpijn kunnen verklaren
Als je één van deze vijf signalen of alle signalen herkent, is de kans groot dat je kampt met een ijzertekort. Raadpleeg je huisarts voor supplementen en een aangepast voedingsschema om het tekort je lichaam uit te helpen.
