Doorgaan naar inhoud
vitamine D

Wat doet vitamine D nu écht voor je lichaam?

Er bestaan zoveel verschillende vitaminen, dat het soms verwarrend is om te onthouden welke vitamine nu wat doet voor je lichaam. Neem nu vitamine D. Iedereen weet dat de zon je van een flinke dosis vitamine D voorziet, maar weet je ook wat vitamine D eigenlijk echt voor je lichaam doet? Dit is alles wat je erover moet weten.

Wat is vitamine D?

effect van de zon op je huid Vitamine D is niet hetzelfde als vitamine C. Die laatste kan je onder andere uit voeding opnemen, terwijl de bron van vitamine D niet noodzakelijk voeding is. Het is eigenlijk officieel geen vitamine, maar wel een hormoon. Dat verklaart waarom een vitamine D tekort een van de meest voorkomende tekorten is: je neemt het minder snel op en er zijn minder bronnen van. Hoe je de vitamine dan wel opneemt? Via de zon. Daarom krijgt de vitamine logischerwijze de bijnaam zonnevitamine. Het zonlicht valt op je huid, die de zonnestralen absorbeert. In het lichaam worden deze omgezet tot vitamine D. De mate waarin je lichaam de zon omzet in zonnevitamine, is afhankelijk van persoon tot persoon. Deze vitamine heeft een effect op enorm veel genen in het lichaam die de gezondheid rechtstreeks beïnvloeden. Lees ook: Vitaminetekorten voorkomen doe je zo

1. Beter humeur

gelukkig door de zon In de hersenen bevinden zich vitamine D-receptoren. Op die manier zal de opname van vitamine D in je lichaam, ook in je hersenen heel wat teweegbrengen. Het heeft een invloed op de productie van een aantal stoffen, waaronder serotonine. Serotonine is een neurotransmitter die beter bekend staat als gelukshormoon. Als het gehalte te laag is, kan je last ervaren van slapeloosheid, depressie en angstgevoelens. Het spreekt dus voor zich dat het belangrijk is dat je voldoende serotonine hebt. Vitamine D heeft hier een positieve invloed op, waardoor het je humeur en je geluksgevoel verbetert. Op lange termijn kan het zo zelfs depressieve gevoelens verminderen. Lees ook: Een goed humeur dankzij deze 6 simpele trucjes

2. Stevige botten

Binnen de vitamine onderscheiden we vitamine D2 en D3. D3 is verantwoordelijk voor een goede bloedtoevoer, die helpt om het lichaam vlotter calcium en fosfor te laten opnemen. Deze twee mineralen zijn essentieel voor de groei en het behoud van stevige botten en tanden. Calcium zorgt voor voldoende mineralisatie van het bot, waardoor het botverlies beperkt en de botdichtheid vergroot wordt. Vitamine D in combinatie met calcium verkleint eveneens het risico op een botbreuk. Lees ook: Gezond tot op het bot: 4 effectieve tips voor gezonde botten

3. Sterker immuunsysteem

ziek na drukte Ook je immuunsysteem pikt voordelen mee van voldoende vitamine D. De activiteit van de vitamine in de witte bloedcellen zorgt voor cellulaire immuniteit. Dat houdt in dat die cellen bepaalde bacteriën onschadelijk kunnen maken, waardoor de weerstand verhoogt en je minder snel ziek wordt. Ga dus zeker voldoende naar buiten om voldoende daglicht op je huid te laten vallen. Het is de beste manier om ziektes te voorkomen. Lees ook: Je immuunsysteem verbeteren doe je dankzij deze 5 effectieve tips

4. Stabiliseert de bloedsuikerspiegel

De vitamine stimuleert de alvleesklier en stimuleert de productie van insuline. Dit houdt in dat het helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Wat dit voor jouw gezondheid betekent? Dat je minder snel last hebt van suikerdipjes en de daar bijhorende vermoeidheid. Hoe meer zonnevitamine je in het algemeen hebt, hoe minder kans je hebt om diabetes type 1 of type 2 te krijgen. Lees ook: Alles wat je moet weten over diabetes

5. Lagere bloeddruk

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat wie een lager gehalte van deze vitamine heeft, doorgaans rondloopt met een hogere bloeddruk. Wanneer je vitamine D opneemt, heb je dus een lagere bloeddruk. Hoe? De inname van de vitamine vermindert de concentratie van sommige enzymen die de bloedvaten aantasten en daardoor de bloeddruk verhogen. Lees ook: Wat je zéker moet weten over een hoge bloeddruk

6. Gezond hart

Laat de zon in je hart zeggen ze wel eens. En ze hebben gelijk, want de zonnevitamine helpt je hartje gezond te houden. Dat doet het doordat de vitamine een invloed heeft op je uithoudingsvermogen, waardoor ook de cardiorespiratoire fitheid toeneemt. Een hoger vitamine D gehalte zou ook minder hartaanvallen veroorzaken. Lees ook: Hart- en vaatziekten: is er een verschil tussen een hartstilstand, hartinfarct en hartfalen? De vitamine heeft dus heel wat goeds voor onze gezondheid in petto.
Vorig artikel Cayennepeper bij je maaltijd? Dit is waarom dat absoluut een goed idee is
Volgend artikel Intuïtief eten: daarom helpt het jou af te vallen