Doorgaan naar inhoud
verminderde eetlust

Verminderde eetlust? De oorzaak is niet altijd positief (en zo los je het op)

Ben je doorgaans iemand die op tijd en stond klaar is om een gezonde maaltijd te verorberen, maar is je hongergevoel opvallend verminderd de afgelopen weken? Je denkt misschien dat dat positief is, maar dat is niet altijd het geval. Een verminderde eetlust kan het gevolg zijn van heel wat lichamelijke klachten die je hongersignalen in de war sturen. Daarnaast blijft het belangrijk om ook wanneer je gezond eet voldoende te eten en al je maaltijden te nuttigen, zodat je metabolisme niet verpest wordt. Dit kunnen de oorzaken van een verminderde eetlust zijn en dit kan je ertegen doen.

Wat is honger?

slechtgezind wanneer je honger hebt Een belangrijke vraag om eerst een duidelijk antwoord op te formuleren alvorens we kunnen kijken naar de factoren die een verminderde eetlust veroorzaken is: wat is honger eigenlijk? We zeggen allemaal al vlug dat we honger hebben, terwijl we eigenlijk gewoon zin hebben om te eten. Er is een groot verschil tussen écht honger hebben en denken dat je honger hebt. Honger is een lichamelijk signaal dat je ontvangt op basis van prikkels van de hersenen. Je brein ontvangt dat signaal wanneer er sprake is van een daling van het glycogeengehalte in de lever. De balans tussen honger en een verzadigd gevoel wordt geregeld door je lichaam, dat vervolgens een signaal uitzendt wanneer het weer tijd is om dat glycogeenhalte of je energieniveau aan te vullen. Lees ook: Slechtgezind wanneer je honger hebt? Dit is de oorzaak

1. Stress

effect van suikers op je brein Stress werkt hongerstillend op twee verschillende negatieve manieren. Een eerste manier heeft te maken met emotioneel eten. Er zijn veel mensen die in stressvolle situaties hun stress en zorgen proberen weg te eten. Jezelf volproppen met eten, zorgt er natuurlijk voor dat je hele lichaam in de war is. Je eet veel, misschien zelfs op momenten waarop het eigenlijk niet hoeft, om een bepaald gevoel weg te krijgen. Door heb je op de normale eettijdstippen geen honger meer. Eetbuien zijn een veelvoorkomend gevolg van acute stress en komen vooral voor bij emotionele eters. Een tweede manier waarop stress hongerstillend werkt, is wanneer het chronische stress betreft. Als je voortdurend onder stress staat door een bepaalde situatie, dan gaat het cortisolgehalte in je lichaam veel te hoog zijn en daardoor je hele hormoonhuishouding verstoren. Stress heeft altijd lichamelijke gevolgen voor de hormonen doordat het cortisol en adrenaline verhoogt. Als je daar permanent last van hebt, verandert dit zelfs bepaalde hersenstructuren. Daardoor zorgt chronische stress regelmatig voor een verminderde eetlust of zelfs helemaal geen eetlust meer. Stress ontregelt de registratie van hongerprikkels. Nog maar eens het bewijs hoe belangrijk het is om voldoende te ontspannen en ontstressen. Tip: ontspan en maak tijd voor jezelf wanneer je dat nodig hebt. Alleen op die manier blijft je lichamelijke toestand in balans en ervaar je een normale hongerregulering. Lees ook: Een natuurlijk hulpmiddel tegen stress vind je bij deze voeding

2. Verdriet

verminderde eetlust Wanneer je emotioneel heel veel hebt meegemaakt en bijgevolg veel verdriet hebt, is het mogelijk dat je hele lichaam ontregeld wordt. Denk maar aan liefdesverdriet: de kans is groot dat je in die situatie amper een hap door je keel krijgt. Bij een intens gevoel van verdriet is er sprake van een zogenaamd globusgevoel. Daardoor heb je letterlijk moeite met slikken, wat dysfagie genoemd wordt. In sommige gevallen gaat eten in combinatie met verdriet gepaard met verkrampingen van slokdarmspieren. En de oorzaak daarvan is... stress. Puntje een speelt ongetwijfeld op meerdere manieren een rol bij een verminderde eetlust. Verdriet brengt namelijk altijd een diepgaande stressreactie met zich mee. Dat zorgt ook in dit geval voor een hoger cortisolniveau in het bloed, waardoor de hele hormoonhuishouding, inclusief de hongersignalen, ontregeld geraakt. Verder zorgt verdriet ervoor dat de samentrekkingen van de maag en de darmen afnemen waardoor de spijsvertering trager verloopt en de voeding die je dan wél eet nog eens langer in je lichaam blijft. Tot slot zorgen de grote emotionele reacties in je hersenen voor 'verstoppingen'. Die delen van de hersenen die je emoties reguleren, zijn dezelfde delen die de hongersignalen versturen. Omdat die twee delen zo dicht bij elkaar liggen, is er sprake van een overlap, waardoor het kan zijn dat je eten je niet meer smaakt omdat je jezelf zo slecht voelt of dat je zelfs helemaal geen honger hebt. Tip: probeer zelfs wanneer je zoveel verdriet hebt te denken aan minstens drie gezonde maaltijden per dag. Het verdriet voelt misschien onoverkomelijk aan, maar je hebt een gezond lichaam echt nodig. Lees ook: Dit is het effect van emoties op gewicht

3. Misselijkheid en maagproblemen

verminderde eetlust Wanneer je misselijk bent en veel maagklachten ervaart, spreekt het voor zich dat eten niet bepaald aantrekkelijk lijkt op dat moment. Misselijkheid is een lichamelijke klacht die heel sterk op de voorgrond aanwezig is en eigenlijk niet te negeren valt. De geur van voeding alleen is al voldoende om het gevoel van misselijkheid nog te versterken. Ook een eerder vaag gevoel van misselijkheid zorgt voor ongemakkelijke lichamelijke reacties. Dat kan het gevolg zijn van maagproblemen, onaangename geuren, maagirritaties, reflux of zelfs met afwijkingen van het centrale zenuwstelsel. Tip: Ben je regelmatig misselijk waardoor je eigenlijk bijna voortdurend kampt met een verminderde eetlust? Passeer dan zeker langs je huisarts om te achterhalen wat er juist scheelt. Lees ook: 4 x een natuurlijke oplossing voor misselijkheid

4. Schildklier

verminderde eetlust Om verder te gaan op de tip uit puntje 3: wanneer je voortdurend misselijk bent en bijna altijd een verminderde eetlust hebt, is het écht beter om je huisarts te raadplegen. Die kan je namelijk vertellen of je eventueel kampt met een te traag werkende schildklier. Dit orgaan is essentieel om je hele stofwisseling en energieverbruik te regelen. Hoe sneller je schildklier werkt, hoe sneller je metabolisme werkt en logischerwijze geldt dus ook het omgekeerde: hoe trager de schildklier werkt, hoe trager het metabolisme werkt. Als je een heel traag werkende schildklier hebt, resulteert dit in een verminderde eetlust of zelfs een afwezigheid van enig hongergevoel. Hoe dat komt? De schildklier wordt aangestuurd door de hypofyse, een van de hersendeeltjes die verantwoordelijk is voor de hongerregulering. Tip: merk je dat je plots veel minder honger hebt, omdat je heel lang verzadigd bent, ondanks het feit dat je niet anders eet dan daarvoor? Ga dan ook langs je huisarts voor meer informatie over je medische gezondheid.

5. Diabetes

over diabetes Een derde medisch kwaaltje dat verantwoordelijk kan zijn voor je verminderde eetlust is diabetes. De meeste diabetespatiënten gaan eerder een dwangmatig gevoel van honger ervaren in plaats van het omgekeerde, maar dat is sterk afhankelijk van de bloedsuikerspiegel en het insulineniveau. Deze elementen beïnvloeden in grote mate de eetlust en de periodes waarin je lichaam opnieuw snakt naar eten. Als je echt nooit honger hebt, kan dat eventueel een teken zijn dat je last hebt van diabetes. Suikerziekte kan leiden tot extreme verstoringen in je honger- en dorstbeleving. Tip: ook hier geldt opnieuw dat je best je huisarts raadpleegt om zeker te zijn of je al dan niet last hebt van diabetes. Alleen dan weet je hoe je er juist iets aan kan doen. Lees ook: Alles wat je moet weten over diabetes Zelfs als je rondloopt met een verminderde eetlust, raden we toch aan te proberen een evenwichtig voedingspatroon te behouden. Vul je gezonde maaltijden aan met een gezonde kuur SkinnyLove om daarnaast ook voldoende gehydrateerd te blijven.
Vorig artikel 6 geldbesparende tips om het milieu te helpen
Volgend artikel Een zinktekort herken je aan deze lichamelijke signalen